Mutluluk Tuzagi Pdf -

Zihnin ya geçmişteki başarısız denemelerinde ya da gelecekteki olası felaket senaryolarındadır. Şimdiki an ile bağlantı kurmak; ders çalışırken sadece kaleminin kağıttaki sesine, aldığın nefese veya içtiğin kahvenin tadına odaklanmaktır. Gerçek olan tek an budur; gerisi sadece zihninin ürettiği birer film karesidir.

Zihnimiz sürekli olarak geçmişteki pişmanlıklar veya gelecekteki felaket senaryoları arasında gidip gelir. Bu, büyük bir kaygı ve stres kaynağıdır. (mindfulness/farkındalık) ise dikkatimizi bilinçli bir şekilde şimdiki ana yöneltmeyi içerir. Nefesinizi, vücudunuzdaki hisleri veya çevrenizdeki sesleri fark etmek, sizi sadece "şu an"a getirir ve zihninizin yarattığı hikayelerden kurtarır. mutluluk tuzagi pdf

Hayatınızda sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu (örn: dürüstlük, cesaret, sevgi) netleştirmektir. Değerler birer hedef değil, pusuladır. sevgi) netleştirmektir. Değerler birer hedef değil

Kitabı detaylıca inceleyen bir yazı veya PDF özeti için öne çıkan temel özellikler şunlardır: Temel Konu ve Yaklaşım ders çalışırken sadece kaleminin kağıttaki sesine